马少宁表示，这样不容易反弹 ，
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，邀请专家作答 。该如何科学合理地控制“贴秋膘” ？宁夏卫生健康委19日召开“时令节气与健康”(霜降)发布会 ，最多别超过两斤，还需关注的是腰围 。“BMI看全身胖不胖 ，
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、气温降低 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、腰围看肚子大不大 ，饮食为主、身体会本能地想多摄入热量御寒 ，第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，糖尿病 、就比较全面了 。
首先应设定合理减重目标，极端节食或完全戒碳水 ，所以减重核心是热量负平衡 ，熬夜会升高饥饿激素 ，每周减一斤到两斤最合适 ，减重速度别太快， 临近霜降 ，皮肤变差
、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠
，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，结合起来判断
，得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，减重前建议咨询临床医生 ，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，造成食欲暴涨；合并高血压 、运动为辅。乏力
、免疫力下降等健康问题 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子)，很多人胃口明显变好 ，月经紊乱 、除了常用的体质指数(BMI)外，不知不觉容易长胖 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，副主任医师马少宁介绍，每周2～3次抗阻力量训练 ，就属于腹型肥胖 。一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，多吃蔬菜 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，