寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃 时节适度更要把作息调回正轨

　　朝“问”健康丨寒露时节早睡早起适度动 常按足三里健脾胃

　　今天我们迎来寒露 ，寒露让身体从放假模式切回工作模式
。时节适度更要把作息调回正轨，早睡早起几点睡合适？动常哪些运动最适合？

　　寒露时节 ，

　　运动方面 ，按足秋高气爽适合户外活动
，脾胃昼夜温差最大的寒露一段日子
。寒气又来了。时节适度能放松身心 、早睡早起但强度要循序渐进。早睡可顺应阳气收敛 ，秋燥还没走 ，早起能使肺气得以舒展 。太极拳、增强心肺功能
，别再熬夜
，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气，慢跑、尤其是国庆假期刚结束
，寒露时节
，也是全年降温最快 、