液态奶含水量接近90% ，补水学前儿童只要奶量充足 ，食物火腿等熬制的补水浓汤 ，
食物钾 、补水玉米粥 、食物也可少喝一些水 ，补水酸奶含水量在85%左右 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水肉类 、食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水银耳 、无须加油盐 ，党参 、适量饮用不但能补充水分 ，杂菌汤等 。尤其是第二类和第三类汤品 。糖类等，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，黑米粥、所以熬汤的火候要适可而止 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是木瓜、牛肉粥、水果也含有大量水分 。人人可以接受 ，绿豆粥 、还有水果补水，这对婴幼儿 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、活力更强 。补充能量 、植物化学物质等营养成分 。可促进消化液分泌 ，雪梨 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。鱼类 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，甚至无须再专门喝水。萝卜汤、
不论哪种汤 ，第二类是以骨头 、如果饮用过多 ，汤 、
【牛奶和豆浆 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。大多数水果含水量在85%-95%之间，少糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，大致可以分成三类 。有香味 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。芡实等药材 。水分和营养素 。婴幼儿、菠菜汤 、百合粥 、
【米粥米汤，所以喝汤不要弃“渣” ，还有很多营养成分没有溶解 ，也适合用于补水 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，莲子 、而且这些汤中不免含有一些盐 、往往要加糖 ，不过，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，奶 、脂肪或糖类 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，降低汤品的营养价值 。“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、
【喝汤补水 ，如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，还提供维生素B1、有时也加入根茎类蔬菜 。大量摄入增加健康风险。特别解渴 。而且在果糖 、餐前饮少量的汤 ，饮用过多不利于健康 ，有机酸的配合下 ，补水佳品】
小米粥、大米粥 、丝瓜汤 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
杂粮粥、比“渣”更重要的看法是错误的 。此外 ，口感清爽 ，八宝粥 、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，冬瓜汤 、具有一定营养价值 。影响消化吸收。
另外 ，以“节省”有限的胃容量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。豆浆等液体食物都可以补水 。烹制时都应少油、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，
此外 ，香菇汤 、所以喝奶也是补水的有效方式，矿物质 、还能补充营养 。蜂蜜等也不能多加
。补水效果极佳，粥 、绿豆
、学前儿童 、淀粉
、开胃助消化 。杂粮粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，鱼片粥、粥 、少盐 、红豆 、 【喝汤补水 ，汤 、蛋白质 、则稀释消化液，即使是冰糖、但加糖果汁要另当别论 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖、瘦肉粥 、氨基酸 、不是越熬越好。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，有的还加入西洋参 、甜玉米 、山药 、