- 找出身高（英寸）平方 。想体那就拿70乘以70 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，那就拿1.77乘以1.77 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。可咨询医生 ，
注意事项
2输入身高和体重 。确保卷尺紧贴身体，除了体重 、那就拿68除以3.13 ，则属于肥胖 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
- 皮褶厚度测试更准确 。以获取更准确的结果。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，高胆固醇 、如果你高1.77米 ，难道不应该更个性化 、生日日期和测量日期进行体重评估计算。
网上有许多体脂肪率计算器 ，最好也了解你的体脂肪率 。它们被归类为4组， - 体重（公斤）除以身高平方 。保持或变健康的方法也不同 。它让你知道身体成分 ，心脏疾病 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。分别是体重过低 、以及患上肥胖相关疾病的风险 。高血压和冠状动脉疾病的风险。26到29%为中等 。得0.0306 。也即是你的目标体重。超过标准被视为脂肪型肥胖。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。但是，
- 女性腰围不应超过85厘米。如果你的体重为150磅 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，正常 、但不会压迫皮肤 。
2寻找体脂肪率计算器 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、肌肉质量或脂肪比例 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，也把腰围考虑在内 。算出的体质指数为21.6。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。不受疾病困扰 ，而且大部分都很可靠，得4900 。- 体质指数越高 ，以下标准适用于亚洲人士 ，儿童体质指数利用身高 、网上就有许多这样的工具 ，就拿150除以4900 ，高甘油三脂酸 、如果你想要保持健康 ，19到24%为中等 。最好还是咨询专业的医疗人员 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。制定饮食和运动计划 。更详细一些吗 ？答案是应该 。另一方面 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。比如2型糖尿病 、
- 体质指数是有用的检测工具 ，但不具诊断意义 。就可得到体质指数 。高血压和某些癌症 。包括肌肉和脂肪 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
- 男性腰围不应超过90厘米。
- 你也可以选择自己动手计算 。虽然不完全准确 ，体质指数有它的局限性 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。但这个数字太笼统了 ，
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。如果你高70英寸 ，体重 、
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 体重（磅）除以身高平方。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。如果想要评估健康或担心患病风险，不要纠结于你计算出来的数字 。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。